坐月子吃的食物

1、多吃蔬菜、水果和海藻

新鮮水果和蔬菜含有豐富的人體所需的礦物質(zhì)。、維生素、果膠和膳食纖維，海藻也能及時(shí)補(bǔ)充碘。

2、多吃含鈣豐富的食物

鈣對(duì)母乳喂養(yǎng)的母親至關(guān)重要。哺乳期母親缺鈣會(huì)直接導(dǎo)致嬰兒體內(nèi)鈣的流失。這不僅會(huì)影響寶寶的正常生長發(fā)育，還會(huì)影響寶寶的生活工作，寶寶缺鈣容易出汗，而且晚上睡覺也不容易。

3、飲食中應(yīng)富含蛋白質(zhì)

在這個(gè)月，你應(yīng)該吃比平常更多的蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝臟等;也可以喝牛奶、豆。

4、多吃含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血和喂養(yǎng)寶寶，補(bǔ)鐵也很有必要，否則很容易發(fā)生貧血。如果你更注意飲食中含有血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血液或肝臟、瘦肉、魚、油菜籽、菠菜和豆類等，可以預(yù)防產(chǎn)后貧血。

5、不吃酸辣食物，少吃甜食

酸辣的食物會(huì)刺激新媽媽的胃弱，引起很多不適。糖果只喝紅糖水，吃太多其他甜食不僅影響食欲

6、多吃湯

湯很好吃，容易消化吸收，還可以促進(jìn)奶水分泌，如紅糖水、魷魚湯、豬蹄湯等，要一起吃湯和肉。