補血吃什么食物好

1.蓮藕

蓮藕性柔和，鮮藕活血，熟藕補血補氣。蓮藕，直接生吃能夠清熱涼血，活血散瘀，熟吃能夠健脾養胃，益氣養血。有口流鼻血的患者，能夠應急服食新的生藕汁，有快速活血的功效。

2.牛肝

牛肝針對氣血兩虛的盆友而言擁有不錯的功效，另外針對缺鐵性貧血癥狀減輕也是有非常好的實際效果，一般提議要想補血補氣的盆友能夠在日常生活中要用豬肝炒菠菜。

3.紅提

紅提帶有豐富多彩的鈣，磷和鐵，及其多種營養元素和碳水化合物，是老年人，女性，體弱多病缺鐵性貧血者和勞累過度者的滋補養生上品；孕期的女性也提議能夠多多的服用，不僅對胎寶寶營養成分有利，也可以使孕媽媽面色紅潤，氣血通暢。

4.老紅糖

老紅糖具備補氣養血的作用，另外還具備止疼的功效，因而經痛的女性能夠在日常生活中多吃紅糖姜水，可是必須留意的是，胃病或胃炎造成的胃疼不適合根據老紅糖來開展減輕。

5.甘庶

冬季水果中，非常遭受大家鐘愛的甘庶也有過多的營養元素，包含鐵，鋅，鈣，磷，錳這些，在其中以鐵的成分最大，1公斤能夠達到九mg，穩居新鮮水果之冠，因此擁有補血補氣果之稱。但是，從中醫學的視角看來，甘庶寒性，脾胃虛弱者要少服用。

6.桑葚子

桑葚干是現階段新鮮水果以及產品中含純天然鐵最豐富多彩的，每100克含銅42.5mg，無愧新鮮水果中“補血補氣果”的頭銜。一般提議將桑葚子代茶飲用，每天服用一碗桑葚茶不僅能夠補血補氣，還能夠美容護膚，但孕媽媽謹慎使用。