生理期減肥的方法

1、月經后1~7天(減肥福利期)

在此期間，代謝率更好。因為深奧的激素進入黃體期并分泌葉黃素，導致水潴留，發生水腫。因此，在生理期間，有些人會有體重增加。增加約1至3公斤。

2、月經后7~14天(減肥及超速期)

這段時間是生理周期中體重減輕的黃金期。有人說，只要他們在此期間有良好的飲食控制，他們通常會看到良好的效果。但原則上，它在此期間會產生顯著影響的原因主要是因為它會釋放在生理期間保留的水分，因此在這個階段，重量測定會下降1至2公斤。

3、月經后14~21天(減肥期)

在這個階段，代謝率較慢，食欲更好。因此，這個階段應控制飲食，加強鍛煉。如果你容易饑餓或痰，你可以吃更多的零食，如玉，弱，仙草等。

4、月經后21~28天(減肥期)

此時使用什么樣的減肥方法，通�？床坏浇Y果，并會遇到所謂的停滯期。在這個階段，很容易痤瘡，甚至會有輕微的重量增加。如果晚飯后仍然感到饑餓，那么選擇吃西紅柿和紅葡萄(西紅柿不能空腹吃!)

（1）番茄

人們經常聽說吃大西紅柿可以減肥或糖尿病可以吃更多的西紅柿，因為大西紅柿中含有的食物可歸因于低糖和高纖維蔬菜。由于低卡路里，它可以用作重量控制器的最佳零食。如果一些糖尿病患者也可以將其視為一種更容易準備的蔬菜。含有大量果膠，柿子酚，可溶性收斂劑等成分。西紅柿含有豐富的番茄紅素，具有強大的抗氧化特性，可以降低低密度脂蛋白，降低血漿膽固醇水平，預防心血管疾病。

（2）紅葡萄

葡萄含有很多美麗的能量。例如，葡萄果汁含有聚苯酚，葡萄籽油含有豐富的必需脂肪酸，而紅葡萄皮可以促進皮膚緊致和緊致。傳說特殊品種的紅葡萄具有非常特殊的作用。

科學家發現紅葡萄中的成分濃度非常高。這些成分可以在內部或外部使用，以增加結締組織的穩定性，改善靜脈壁的開放性，從而減少組織中的水腫。它具有抗氧化功能，清除自由基，預防癌癥和衰老。