充足的睡眠可以增強(qiáng)記憶力

1、充足睡眠

只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。

2、理解記憶

如果說你想要在短的時(shí)間內(nèi)能夠多記住一些東西。在你了解的情況下你會(huì)更簡(jiǎn)單記得住，記得久。所以在回憶的時(shí)分，我們先將所需求記的東西進(jìn)行變換再接納，能夠在腦海中想象成一個(gè)畫面。

3、重復(fù)記憶

很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

彌補(bǔ)養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)。在日常的生活中多吃一些健腦，改進(jìn)記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣能夠保持大腦生機(jī)。

5、經(jīng)常聊天

據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

6、興趣記憶

愛因斯坦說過。愛好是最好的教師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感愛好的東西往往會(huì)掌握的快回憶的牢。清楚明了，大腦在回憶時(shí)偏愛感愛好的東西。在每天的閑暇時(shí)刻，我們能夠閉上眼睛細(xì)心考慮我們究竟喜愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣能夠會(huì)引導(dǎo)大腦考慮，發(fā)掘信息，對(duì)我們提高回憶有協(xié)助。

7、記錄回想

如果說你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。