秋天適合吃這些果蔬

1、菠菜

要說(shuō)秋季適合吃什么蔬菜水果，菠菜養(yǎng)生保健可以算上一種，因?yàn)橐话悴げ硕际窃?月份種植，秋季正好是菠菜收貨的季節(jié)，而且菠菜營(yíng)養(yǎng)非常豐富，它的含氟-生齊酚可以加快人體的新陳代謝，有預(yù)防中風(fēng)的作用，所含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動(dòng)，加快消化。

2、蓮藕

進(jìn)入秋季，天氣逐漸干燥，人很容易上火，這時(shí)候多吃一些蓮藕可以起到很好的降火作用，因?yàn)樯徟河叙B(yǎng)陰清熱的功效，同時(shí)也可以補(bǔ)心益腎，是非常適合在秋季食用的，而且蓮藕的營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，非常適合身體虛弱的人在秋季食用。

3、葡萄

秋季是葡萄成熟的季節(jié)，可以說(shuō)是最應(yīng)季的水果了，因?yàn)槠咸炎匀怀墒斓臅r(shí)間就是在秋季，所以秋季的葡萄更甜，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。常吃葡萄可以有效的防止血管中血栓的形成，效果比阿司匹林還要好，同時(shí)葡萄還能降低血液中的膽固醇，對(duì)心臟還能起到很好的保護(hù)作用。