失眠多夢耳鳴腰酸多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平時可以經常泡些蟲椹草水喝，這個中藥有消炎抗菌、補腎虛的作用，同時對脫發也有作用。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

人參自芍麥冬飲

【配方】人參10克，白芍、麥冬各9克，白糖lO克。

【制作】

1．把人參潤透切片，白芍潤透切片，麥冬去心。

2．把人參、麥冬、白芍放人燉鍋內，加水300毫升。

3．把燉鍋置武火上燒沸，改用文火煮25分鐘，放入白糖攪勻即成。

【食法】每日2次，每次50毫升。代茶飲用。

【功效】益。腎陰，補氣血。心律不齊屬腎陰虛之心悸患者飲用。

人參枸杞子蒸烏雞

【配方】人參10克，枸杞子15克，烏雞1只，上湯2000毫升，料酒、醬油各10毫升，姜、蔥各10克，鹽5克。

【制作】

1．人參潤透切片；枸杞子洗凈去雜質；烏雞宰殺后，去毛、內臟及爪；姜拍松；蔥切段。

2．烏雞放蒸盆內，抹上料酒、醬油、鹽、姜、蔥放雞腹內，人參、枸杞子放雞上，倒人上湯。

3．蒸盆置蒸籠內，用武火蒸50分鐘即成。

【食法】每日1次，每次食烏雞50克，吃人參、枸杞子，喝湯。

【功效】滋陰補。腎，益氣補血。心律失常屬腎陰不足患者食用。

核桃枸杞子炒肝腰

【配方】核桃仁15克，枸杞子10克，豬肝、豬腰子各100克，黑木馬230克，西芹l()0克，雞蛋1個，淀粉20克，雞湯100毫升，蔥 J0克，姜、鹽各5克，植物油50毫升。

【制作】

1．核桃去殼留仁，枸杞子洗凈去雜質；豬肝洗凈，切片；豬腰子洗凈，一切兩半，去白色臊腺，切花；黑木耳發透去根蒂，撕成瓣狀，兩芹洗凈，切4厘米長的段，姜切片，蔥切段。豬肝、豬腰子用淀粉、雞蛋、鹽水拌勻。核桃炸香待用。

2．炒鍋放植物油武火燒至六成熱，放入姜、蔥爆香，隨即投入豬肝、豬腰子、黑木耳、核桃仁、枸杞子、西芹、雞湯，炒熱即成。

【食法】每日1次，每次吃豬肝，豬腰子，50克。

【功效】滋補肝腎，補氣明目。心律失常屬腎陰虛患者食用。

藥匯美溫馨提醒：失眠多夢腰酸可選用的中藥有：白人參、干菖蒲、丹參、白芍、煅龍齒、麥冬、制半夏、遠志肉、柏子仁、煅牡蠣、珍珠母、茯苓、陳皮等�？蛇x的食物有：甲魚、龜、牛腎、豬腰子、禽蛋、魚類、蔬菜、水果等。