大量出汗后多吃含水多的食物，如：西瓜、蘿卜、西紅柿等食物，多吃有排毒功效的食物如木瓜、蘋(píng)果、黑木耳、綠豆都具有清潔血液促進(jìn)排毒的作用,而海帶、紫菜等能夠幫助排出放射性元素。體內(nèi)污物被清除,體味自然會(huì)變好。

大量出汗吃什么食物好

1、富含鐵的食物如菠菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝、畜禽血等,進(jìn)入胃后與鹽酸結(jié)合,變成氯化亞鐵,可散發(fā)出春菊香氣。當(dāng)所食用的食物富含鎂時(shí),令人精神飽滿(mǎn),散發(fā)出杏香,此類(lèi)食物有玉米、紅薯、杏仁、麥類(lèi)、海藻類(lèi)、豆類(lèi)等。

2、醋中的檸檬酸可以有效阻止臭味根源的氨類(lèi)物質(zhì)形成,起到預(yù)防異味的作用。多喝水,增加尿量,讓代謝產(chǎn)物多從泌尿道排出,減少?gòu)钠つw排泄,以免讓異味掩蓋了正常的體味。

3、含鉀豐富的食物出汗之后也要及時(shí)補(bǔ)充鉀,因?yàn)殁浺矔?huì)隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類(lèi)和綠色蔬菜:菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚(yú)、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高,其次是豆類(lèi),再次是芹菜、香菜和香蕉。

4、咸味的食物夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛(ài)甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

5、水是人體中含量最多的成分,成年男子含水量約為體重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的夏季,出汗多,應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨(dú)飲水要2000毫升(約10杯)以上,以保證充足的水分?jǐn)z入,同時(shí)要謹(jǐn)記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。

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