糙米南瓜粥可以減肥

糙米南瓜粥粥品濃稠清香，南瓜有很好的食療作用，潤(rùn)肺益氣、利尿消腫，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，跟糙米一同煮粥吃，熱量不高，營(yíng)養(yǎng)全面，飽腹感強(qiáng)，不容易餓，是減肥養(yǎng)生的好粥。

做法：

1、先將糙米浸泡1小時(shí)，泡好之后，直接放入蒸鍋，連米帶水一起蒸半小時(shí)左右;

2、將蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的鍋中，再加入6-8倍的水，大火轉(zhuǎn)小火，煮至粥粘稠(煮的時(shí)候要不時(shí)的攪動(dòng)一下，免得糊鍋底);

3、在熬粥的同時(shí)可以處理南瓜，將南瓜去皮后切成小塊。因?yàn)槟瞎虾苋菀字笫欤�所以在粥鍋關(guān)火前三四分鐘放入煮至南瓜熟即可

糙米的功效

一、便秘

糙米有醫(yī)治便秘的功效。

二、促進(jìn)血液循環(huán)

因含有維他命E，故能醫(yī)治心臟病，促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化，加強(qiáng)心臟機(jī)能。

三、腸胃病

防止腹內(nèi)的異常發(fā)酵，也能解除內(nèi)分泌的異常狀態(tài)。

四、貧血

富有造血作用。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長(zhǎng)期節(jié)食減肥的女性。

五、不妊癥、流產(chǎn)

暢通微血管的血流，充份提供胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。

糙米是很有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，很多人都忽略掉，大家平常要是覺得自己的胃口不是特別好，可以適當(dāng)補(bǔ)充糙米，既能夠調(diào)整營(yíng)養(yǎng)，也可以改善胃口，讓食欲大增。另外糙米還可以很多食物搭配，改善不同的味道，豐富人們的味蕾，還能增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸收。