男人補精吃這些好

1、蛋類

蛋類是補充精子最好的食物，因為雞蛋里面含有蛋白質、脂肪、鋅元素等微量元素，鋅元素本身就是精子細胞的主要成分，所以說吃蛋類是可以達到補精效果的。

2、果仁類

男性經常吃果仁能夠促進男性性激素的分泌，最常吃的果仁是核桃和大棗，這樣能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。并且果仁里面還有很多的維生素，我們知道維生素是能夠促進細胞更新的，分泌出更多的精子。

3、韭菜

大家經常把韭菜當作是壯陽草，我們需要補精的男性可以多吃點韭菜，從中醫學上來看韭菜的確是有助陽固精作用的，所以在中藥書籍上記載韭菜叫做“起陽草”，說明韭菜吃了之后是可以補充精子的。不過如果精子出現不液化、無精、少精的現象，就不能通過食補的方式解決這樣的問題。

4、高蛋白質的食物

多吃高蛋白的食物是能夠增加精子的數量，可以吃的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。此外男性朋友應該多參加鍛煉，壓力小一點是能夠提升精子數量和質量的，這樣大家的煩惱就不會再有了。