睡前是可以吃巴旦木的，但是不宜吃太多，最好在睡前1小時吃。睡眠不好的朋友睡前吃幾顆巴旦木是有助睡眠的。巴旦木可以預(yù)防便秘、保護肌膚、補腦健腦的功效。

巴旦木的食療價值

1、減肥瘦身：食用巴旦木可以讓人極快的產(chǎn)生飽腹感，其所含的膳食纖維能夠讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

2、保護肌膚、延緩衰老：巴旦木是含有維生素E最多的食物之一，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

3、有益心臟健康：巴旦木中的不飽和脂肪酸，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

4、幫助腸道健康：巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進排便，對于便秘患者有良好的作用。

5、維持血糖水平：早餐食用巴旦木后，可以維持長時間的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。

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