減肥吃什么食物好且瘦的快

1、西蘭花炒魷魚

材料：魷魚、西蘭花適量、鹽、糖、料酒、雞精、香醋、水淀粉適量、蔥花、姜末適量。

做法：魷魚洗凈，切小塊，再切十字花刀，西蘭花掰小塊，將魷魚和西蘭花分別放到開水中焯熟，撈出，鍋里油燒熱，將焯好的魷魚和所有調(diào)味料放入翻炒，最后放入西蘭花再翻炒片刻即可。

瘦身效果：西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，所含膳食纖維能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，從而降低血糖。

2、芹菜炒香菇

材料：芹菜、香菇、熏干、彩椒、鹽。

做法：芹菜洗凈，莖切斷，香菇泡發(fā)后切片，熏干切片，彩椒切絲，鍋熱倒油，下少許蔥花爆香，下香菇片和熏干片翻炒，倒入芹菜莖，翻炒至芹菜熟后，關(guān)火，倒入彩椒絲，調(diào)入鹽，翻炒均勻即可。

瘦身效果：芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，香菇則富含維生素，能促進人體新陳代謝，有很好的減肥功效。

3、黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜150克、雞蛋2個、胡蘿卜少許、鹽1/2茶匙、油1茶匙。

做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用，鍋中放少許油和適量的水，水開后，倒入黃瓜片，水再次開后，倒入打散的雞蛋，最后放幾片胡蘿卜片點綴，放適量的鹽即可。

瘦身效果：黃瓜含有豐富維生素C，能促進消化吸收，所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪�?/p>

減肥最快的方法且不反彈

1、拒絕喝飲料，多喝水

隨著現(xiàn)代人的生活越來越好，各種飲料飲品也層出不窮，喝飲料、奶茶、咖啡等等已經(jīng)成了代替開水的主要手段。平時逛街、聚會我們都會去飲料店或者是奶茶店，但是，一杯奶茶的熱量相當(dāng)于三碗米飯的熱量，也就是一杯奶茶接近400卡路里，相當(dāng)于自己一天多吃了三碗米飯。

2、吃自己做減脂餐，拒絕外賣

很多上班族的肚腩越來越大的原因，是外賣吃得多，吃得太油膩，身材胖得也快。商家為了利益會加入太多的調(diào)料跟油脂，把外賣做得又香又油又重口味，只要顧客能夠每天關(guān)顧就是最好的。

3、三餐按時吃，多菜少肉的原則

減肥的人要做到三餐按時吃，才能讓腸胃更好地進行消化和吸收。很多人都不知道減肥餐怎么做，最簡單的就是多菜少肉，七分果蔬三分肉類，這樣的搭配比例的營養(yǎng)就很充足了。

4、晚上堅持8點前要完成晚飯

晚上吃夜宵的人，80%是胖子，剩余的估計都是吃不胖的瘦子了。而經(jīng)常晚上吃夜宵的人，是造成肚腩越來越大的原因。

相關(guān)閱讀：西蘭花的營養(yǎng)價值與功效作用